Аэробика для беременных

Для того чтобы с этим справиться, необходимы крепкие мышцы таза и брюшного пресса. Кстати, немаловажное значение имеют и мышцы спины, ведь при беременности центр тяжести тела меняется, и чтобы удерживать плод, молодой маме просто необходима сильная спинная мускулатура. Обычно в этот период женщина мало двигается, что приводит к печальным последствиям: ухудшение состояния здоровья, затруднение при родах и осложнения в послеродовом периоде. В этом помогает аэробика для беременных.
Занятия с перерывами или выполнение упражнений без желания, только через «надо» не приносят никакой пользы и быстро надоедают, поэтому в первую очередь стоит просто захотеть заниматься аэробикой! Во время тренировок важно не допускать перегрева или обезвоживания. Огромную роль играет правильное дыхание. Так же нужно учитывать тот факт, что ни в коей мере нельзя давать физическую нагрузку телу сразу до или после еды. Лучше всего соблюдать интервал между тренировками и приёмами пищи в два часа.
В целом, для того чтобы тренироваться не во вред, а на пользу себе, нужно учитывать негативные последствия, которые могут быть вызваны неверным подбором упражнений. Во-первых, интенсивность занятий не должна превышать норму, так как во время беременности пульс учащён и без физических нагрузок. Повышать частоту пульса можно не более чем на полчаса, и следить, чтобы он не поднимался выше 125 ударов в минуту.
Во-вторых, беременным не следует включать в процесс занятий аэробикой различные скручивания, наклоны и другие упражнение, способные спровоцировать выкидыш. И, в-третьих, с четвёртого месяца необходимо отказаться от упражнений, которые выполняются лёжа на спине. У них могут быть такие плачевные последствия, как кислородное голодание плода и ухудшение кровообращения мозга у матери.

Блог о детях и их родителях советует:
Если вы хотите составить программу аэробики на период беременности, лучше проконсультироваться со специалистом.

superadmin