Как вернуть форму после родов

Как вернуть форму после родов Когда девять месяцев ожиданий, ведение беременности, регулярные походы в поликлинику, токсикоз, бесконечные анализы и УЗИ остались позади, и вы стали самой счастливой на свете мамой, то в вашей жизни начинают появляться проблемы иного характера.

Как правило, большинство женщин в этот период переживают из-за того, что от прежней формы мало что осталось. Действительные, абсолютно все после родов поправляются. Кто-то на 5 кг, а кто-то на все 15. Многие впадают от этого в депрессию, бросаются в крайности, фактически переставая есть. В то время как все, вполне, просто решается. Чуточку терпения и немного усилий, и вы вновь будете стройной и привлекательной.

В первую очередь, необходимо понять и принять тот факт, что в первое время после родов вы вряд ли сможете выглядеть, как прежде. Согласитесь, ваше тело целых 9 месяцев имел тенденцию к увеличению, кости раздвигались, вес рос… А вы хотите, чтобы все вернулось обратно за пару дней. Так не бывает.

Кроме того, постарайтесь как можно дольше кормить малыша грудью. Некоторые уверяют, что похудеть не получится во время лактации. Однако все не совсем так. Дело в том, что кормящие матери должны соблюдать определенные правила питания для того, чтобы ребеночек чувствовал себя хорошо и не имел, например, диатеза. Вредно много сладкого, жирного, неприемлем алкоголь. Таким образом, вы сможете соблюдать диету, так сказать, по необходимости.

Также гораздо проще отказывать себе во всяких вкусностях.

Если же совсем не можете без сладкого, замените конфеты и торты на сухофрукты, мед или варенье. Конечно, и этими продуктами не нужно увлекаться, но иногда позволить себе можно. При этом старайтесь не переедать. Лучше есть часто, но помалу. Да и злоупотреблять чаем со сгущенным молоком тоже не следует. Конечно, подобный напиток очень полезен для лактации. Но совсем не обязательно, чтобы молоко было сгущенным, обычное также отлично работает.

Ко всему прочему, постарайтесь побольше гулять с малышом, причем забудьте про излюбленные мамочками лавочки. Выбирайте маршруты, обязывающие вас двигаться в гору. Прогулки полезны ребенку. Вы же, нагруженная коляской, с каждым километром будете терять калории и килограммы.

Интересно, что сегодня разработаны многочисленные комплексы гимнастических упражнений для молодых мам. Все они проводятся вместе с ребеночком, который выступает определенной нагрузкой для женщины. Так что зарядки с малышом могут превратиться в увлекательное и полезное для вас обоих мероприятие.

Источник: Секреты здоровья. Народные рецепты

Красота и здоровье

роды

superadmin