Как заставить ребенка правильно питаться

Как заставить ребенка правильно питатьсяКогда ребенок не успевает позавтракать дома, он утоляет голод, чем попало: чипсами, шоколадом, булочками, кока-колой. Или же, когда придет домой после школы или садика набрасывается на еду и употребляет больше, чем положено. А это приводит к отложению жиров. Так что же делать?

• Садитесь за стол нужно вместе. Вам тоже нужно утром перед трудным рабочим днем набраться энергии.

• Разнообразьте меню. Например, можно добавить в кашу фрукты.

Здоровый завтрак за пять минут:

Понедельник. Каша овсяная с бананом. Стакан кефира, ряженки или молока.

Вторник. Полстакана ягод и нежирный йогурт. Любой натуральный сок.

Среда. Сырники, можно с изюмом. Стакан молока. Яблоко.

Четверг. Йогурт из фруктов. Булочка грубого помола с ореховой пастой или джемом. Чай или какао.

Пятница. Салат из фруктов. Булочка из плавленым сыром нежирным. Стакан чая или какао.

superadmin